Riješimo se viška kilograma lako i bez štete zdravlju: pripremamo i pijemo sok od bundeve za mršavljenje

Gubitak kilograma san je mnogih. No, trebate se pravilno riješiti viška kilograma, inače će se težina vratiti. To se u potpunosti odnosi na mršavljenje sokom od bundeve.

Ovaj napitak je snažan diuretik koji ubrzava metabolizam u crijevima. No da se opet ne popravite, morate to ispravno uzeti. Pročitajte o tome kako pravilno izgubiti kilograme koristeći sok od bundeve u našem članku.

Zašto je sok od bundeve koristan za gubitak kilograma

Nutricionisti preporučuju uključivanje bundeve u svoju prehranu za mršavljenje zbog niskog kaloričnog sadržaja. Energetska vrijednost sirovog proizvoda je samo 22 kcal na 100 g.

Bundeva je 92% vode, ostalo su korisne tvari:

• željezo - snižava razinu kolesterola, povećava hemoglobin;
• karoten - normalizira metabolizam, smanjuje rizik od preranog starenja;
• vitamin C - poboljšava imunitet;
• vitamin D;
• magnezij, kalij, kalcij, vitamini B, E, F, PP.

Osim toga, povrće naranče bogato je pektinom. Ovo je posebna vrsta vlakana koja se brzo otapa u tijelu. Čisti krv od toksina, krvne žile - od kolesteroloških plakova, a istovremeno ne iritira želučanu sluznicu.

Pažnja! Pijenje soka od naranče s povrćem smatra se učinkovitijim u usporedbi s pulpom, jer se sok bolje apsorbira u tijelu.

Toplinska obrada smanjuje korisna svojstva povrća i povećava udio kalorija. Stoga je u smislu gubitka kilograma bolje koristiti svježe cijeđeni sok od bundeve nego jesti jela iz ovog povrća.

Sok od bundeve ima mnoga ljekovita svojstva:

• potiče gubitak težine;
• smanjuje rizik od prehlade;
• ima tonik učinak;
• poboljšava metabolizam;
• ubrzava rast kose i noktiju;
• ima umirujući učinak, normalizira san.

Kako djeluje u mršavljenju

Niska kalorična količina bundeve omogućuje vam da koristite sok za liječenje pretilosti kao glavni sastojak u danima posta i kao dodatak hrani tijekom prehrane. Visoka koncentracija vitamina doprinosi učinkovitom uklanjanju tekućine iz tijela.

Hranjive tvari potiču metabolizam i omogućavaju tijelu da u potpunosti funkcionira, čak i kad je unos kalorija u dnevnoj prehrani ograničen, bez izazivanja jakog stresa. Sadržaj vlakana pomaže u pročišćavanju crijeva, a također vas čini ispunjenima u roku od dva sata - izuzetno vrijedna kvaliteta za gubitak kilograma.

Važno! Sok od bundeve ima diuretička i laksativna svojstva, što također može pridonijeti mršavljenju.

Kako pravilno napraviti sok od bundeve

Napraviti piće kod kuće nije teško. Voćni sokovi su popularniji, ali među sokovima od povrća, vitaminski sok od bundeve inferiorniji je samo od soka od rajčice.

Za pravljenje soka trebali biste uzeti jednu zrelu bundevu, oprati, oguliti, ukloniti sjemenke. Zatim narežite na male komade i prođite kroz sokovnik. Okretanje je najbolje obaviti maksimalnom brzinom. Piće se pije svježe pripremljeno. Da biste ga sačuvali za zimu, dobiveni napitak trebate prokuhati ili uviti u sterilizirane staklenke.

Sjajne kombinacije okusa dobivaju se kombiniranjem bundeve s drugim povrćem i voćem.Povrće naranče odlično se slaže s agrumima u standardnom omjeru 1: 1. Ako vam se piće čini previše kiselo, dodajte malo meda. Celer, mrkva, peršin učinit će ukusnu povrtnu mješavinu s bundevom. Često se narančasto povrće kombinira s jabukom, brusnicom, morskom heljdom.

Uvjeti i razdoblja skladištenja

Najbolje je konzumirati sok odmah nakon kuhanje. Piće piti u roku od 10-30 minuta nakon predenja donijet će maksimalnu korist. Na taj način vaše će tijelo primiti sve vitamine i minerale u nepromijenjenom obliku. Nadalje, vitamini se uništavaju u dodiru sa zrakom.

Svježe iscijeđeni sok može čuvati više od jednog dana ako ga čuvate u zatvorenoj posudi na hladnom mjestu.

Toplinska obrada također smanjuje razinu korisnih svojstava, ali ako morate napitak sačuvati dulje vrijeme, bez njega ne možete. U tom se slučaju mora promatrati sterilnost limenki i poklopca. Sok ili pire se kuha. Šećer se obično dodaje u receptima za zimske pripravke.

Kako uzimati sok od bundeve za mršavljenje

Sok od bundeve treba smatrati dodatkom zdrave hrane. Za najbolji učinak treba ga konzumirati u niskokaloričnoj prehrani.

Vrijedno je promijeniti svoje ukusne navike. Odbijte piti hranu sa slatkom soda, grickalicama na čokoladnim šipkama i burgerima. Čaša svježe iscijeđenog soka poslužit će kao dobra zamjena za takve proizvode.

Možete početi jesti zdravu hranu s sokom od bundeve. Na taj način će vaše tijelo dobiti energiju snage za održavanje rada svih svojih sustava. Ovo će biti prvi korak prema vitkosti i ljepoti.

Glavni načini korištenja soka za mršavljenje:

• kao koristan dodatak prehrambenoj prehrani;
• kao terapijski tečaj za opće jačanje tijela;
• kao glavni element dana posta.

Odluka o korištenju je vaša - sve ovisi o sklonosti i zdravstvenom stanju.

Kada i koliko popiti

Da biste održali normalnu težinu, potrebno je konzumirati čašu soka dnevno ujutro na prazan stomak 30 minuta prije doručka. Stalni unos pića značajno će poboljšati izgled i dobrobit.

Za mršavljenje podijelite dnevni unos u 2 doze: ujutro i navečer, po 1 čašu. Maksimalni tečaj za mršavljenje je 3 tjedna.

Pažnja! Dnevna stopa čistog soka od bundeve ne smije prelaziti 2 čaše. Tijelo više neće moći apsorbirati.

Uporaba soka od bundeve u prehrani

Tijekom većine dijeta tijelo prima manje vitamina i hranjivih sastojaka. Dobra ideja u ovom slučaju je da u prehranu uključite sok od bundeve. Njegova uporaba poboljšat će metabolizam i pružiti tijelu potrebne elemente. Oteklina će nestati, a težina će se smanjiti zbog gubitka vode. Istodobno iz prehrane treba ukloniti masna i začinjena jela, slatkiše i peciva, slatki čaj i kavu.

Postoje posebne dijete koje koriste sok od naranče. Kratke prehrane traju 3-5 dana. Osim soka, tijekom ovog razdoblja trebate piti čistu vodu, jesti sir, žitarice, povrće i nezaslađeno voće, jesti kruh od cjelovitih žitarica.

Razmislite o uzorku prehrane za ovu dijetu:

1. Za doručak: čaša soka, skuta.
2. Drugi doručak: jabuka.
3. Ručak: riba s rižom ili heljdom, salata i komad kruha.
4. Snack: narančasta.
5. Večera: pirjano povrće, sok.

Jelovnik je monoton, ali za nekoliko dana možete izgubiti težinu do 4 kg bez štete za tijelo.

Dulja dijeta nije ograničena u prehrani. Pored žitarica, ribe, povrća i voća, u jelovnik je dopušteno uključiti nemasno meso, jaja, mliječne proizvode. Ovu dijetu za mršavljenje treba slijediti 12 dana. Jelovnik je raznolik. Možete pripremiti mnoga zdrava jela, nema ozbiljnih ograničenja. Učinak gubitka kilograma dolazi kasnije, ali lakše je prenijeti dijetu.

Približni jelovnik takve prehrane:

1. Doručak: kaša, jogurt, voće.
2. Snack: 1 čaša soka.
3. Ručak: juha, piletina, salata, kompot.
4. Popodnevni zalogaj: pola čaše soka, skuta.
5. Večera: riba ili pečeno povrće, kefir.

Za dan posta

Za one koji žele smršavjeti, dijeta iz nekog razloga ponekad nije prikladna. Alternativna opcija su dani posta. U nedostatku kontraindikacija za sok od bundeve, preporučuje se korištenje takvog istovara 1-2 puta tjedno.

Strogi dan posta uključuje 1,5 litre svježe cijeđenog soka. Ovaj volumen treba podijeliti u 5 doza tijekom dana. Interval između doza trebao bi biti 3 sata. Tijekom pauze dopušteno je piti negaziranu mineralnu vodu ili zeleni čaj bez šećera. Ne preporučuje se jesti ili konzumirati druga pića tijekom dana.

Uz put, dijeta ublažava oticanje i zatvor. Gubitak kilograma kao rezultat istovara bit će 1-2 kg. Shema je pogodna samo za ljude koji ne teže prejesti nakon razdoblja posta.

Učinkovitost - kakav se rezultat može postići

Početna težina i individualne karakteristike tijela uvelike utječu na učinkovitost gubitka kilograma. Prosječno trajanje prehrane s bundevom je 2 tjedna. Za to vrijeme, gubitak težine može doseći 8 kg.

Slijedite sve preporuke prehrane s bundevom. Tada će se riješiti viška kilograma praćeno pravilnim čišćenjem tijela, poboljšanjem općeg zdravlja i povećanjem imuniteta.

Šteta i kontraindikacije

Bilo koji sok od povrća odličan je, ali u pravo vrijeme i umjereno. Piti od bundeve praktički nema štete, samo koristi. Međutim, postoje kontraindikacije za pacijente s ozbiljnim medicinskim stanjima.

Ne preporučuje se upotreba soka:

• s bolestima gastrointestinalnog trakta;
• s bolestima gušterače;
• u prisutnosti urolitijaze;
• ako postoje alergijske reakcije i individualna netolerancija;
• trudnice i žene tijekom dojenja;
• djeca i stariji;
• za sve ozbiljne kronične bolesti bez savjetovanja s liječnikom.

Važno! Pijenje soka umjesto vode bez uzimanja u obzir kalorijskog sadržaja dovest će do pogreške u izračunavanju energetske vrijednosti prehrane i utjecati će na uspjeh u mršavljenju.

Recenzije i rezultati onih koji su smršavili

Upotreba soka u borbi za vitko tijelo je neprocjenjiva. Vrijedno ga je uključiti u svoju dnevnu prehranu ili kao dodatak prehrani ako imate snažnu želju za gubitkom kilograma. Naši čitatelji dijele rezultate. Komentar možete ostaviti na kraju članka.

Ignat: «Tijekom zime nakupio sam višak kilograma. Odlučio sam da bih trebao odustati. Počeo sam pokušavati smršavjeti sokom od bundeve. Osim što pijem sok, smanjio sam jesti masno i slatko. Uspio sam izgubiti 5 kg u 3 tjedna ".

Elena: "U svom vrtu uvijek uzgajam bundevu. Sadim puno da izdrži do proljeća. Iako je jeftin, možete ga kupiti na tržištu. U jesen često gubim kilograme na bundevi. Moja dijeta je takva - 4 dana jedem samo nju. Ne možete ni zamisliti koliko različitih recepata postoji na temelju njega. Dakle, za 4 dana mogu izgubiti 2 kg! "

Alyona: „Nakon poroda, dobila sam puno - 15 kg. Čitam o prehrani s bundevom. Počeo sam pokušavati. U prehranu sam uključio i sok od bundeve. Popio sam pola čaše ujutro i navečer. Istina je da ne možete piti nekoga tko ima želučane probleme. Mora se razrijediti vodom. Izdržala je tjednu dijetu lako, pokušala smršavjeti. Moj rezultat je minus 3,5 kg. Odmorit ću se, pa pokušati ponovo. "

Pročitajte i:

Ukusan i zdrav način borbe protiv pretilosti: kopar za mršavljenje.

Zašto su šparoge dobre za mršavljenje i kako ih pravilno jesti.

Minus 5 kg u 3 dana bez puno napora i štete zdravlju uz pomoć kefira s repe za mršavljenje.

Zaključak

Sok od bundeve jeftino je i učinkovito sredstvo za mršavljenje. Pripremiti ga kod kuće neće biti teško. A stavljati eksperimente s okusom na njegovu osnovu zadovoljstvo je.

Dijeta koja uključuje ovaj napitak u njihovoj prehrani sasvim je zadovoljavajuća. Trebali biste smršaviti bez posta, da se izgubljeni kilogrami ne vrate. Sok od bundeve bit će dobar pratitelj na putu do vitkosti i ljepote.