Nevjerojatne prednosti avokada za žene - mit ili stvarnost?

Do prije nekoliko godina avokado se mogao kušati samo u egzotičnim zemljama ili restoranima. Međutim, sada se ovo voće (botanički više od bobica, ali u svakodnevnom životu može nazvati i voće) često nalazi na policama trgovina i postupno se uključuje u prehranu Rusa, posebno žena svih dobnih skupina. Reći ćemo vam o sastavu avokada, njegovim koristima za žensko tijelo u različitim životnim fazama i njegovoj upotrebi u kozmetičke svrhe.

Kemijski sastav i svojstva avokada

Avokado (uljno voće, aligatorska kruška) ima bogat sastav koji blagotvorno utječe na ljudsko tijelo.

Većina dnevne vrijednosti u pulpi ploda mase 200 g sadrži:

• vitamin K - 52%;
• folna kiselina - 40%;
• vitamin C - 34%;
• vitamin B5 - 28%;
• vitamin B6 - 26%;
• vitamin E - 20%;
• kalij - 28%

Sadrži i bakar, magnezij, fosfor, željezo, cink, omega-6, pantotensku i oleinsku kiselinu. 100 g pulpe sadrži 27% dnevne vrijednosti vlakana.

Sadržaj kalorija i BZHU

Sadržaj kalorija i BJU avokada ovise o sorti. U prosjeku, 100 g svježeg proizvoda sadrži od 160 do 220 kcal, 20 g masti, 2 g proteina i 6 g ugljikohidrata.

Koristi i štete avokada za žene

Liječnici i nutricionisti jednoglasno preporučuju avokado za prevenciju mnogih bolesti. Hranjiva vrijednost i bogat sastav plodova vitamina i mikroelemenata omogućuju upotrebu avokada u bilo kojoj dobi i u bilo kojem zdravstvenom stanju.

Ljekovita svojstva za razne bolesti

Zahvaljujući komponentama koje čine avokado, on ima ljekovit učinak na tijelo za razne bolesti:

1. Vitamin K pomaže u normalizaciji rada bubrega i jetre, sudjelujući u čišćenju tijela toksina. Uz to, odgovoran je za sintezu trombocita, održavanje zgrušavanja krvi na normalnoj razini. Avokado je osnova prehrane za hemofiliju.
2. Folna kiselina pomaže da se riješite nervne napetosti, ojača imunitet i spriječi razvoj bakterijskih i virusnih bolesti. Normalizira rad probavnog sustava i pluća, pomažući kisik do organa. Smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka i pomaže vam postići rezultate kod gubitka kilograma, ubrzavanje metabolizma.
3. Kalij jača zidove krvnih žila i kontrolira rad kardiovaskularnog sustava. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, redovito konzumiranje avokada smanjuje rizik od srčanih i moždanih udara za 25%.
4. Polinezasićene masti, magnezij i saponini blagotvorno djeluju na kosti, hrskavicu i zglobove. To je zbog jačanja koštanog tkiva i normalizacije metaboličkih procesa u njemu. Prema brazilskim znanstvenicima, taj je učinak dugoročan.
5. Avokado se koristi za liječenje stanja kože - obnavlja prirodnu lipidnu barijeru epiderme.
6. Visok sadržaj željeza pogodno za liječenje i prevenciju anemije.
7. Pogodno za prehranu ljudi koji imaju dijabetes, jer normalizira razinu šećera u krvi.

Prednosti za različite dobi

Avokado je idealan proizvod za žensko zdravlje svih dobnih skupina. Najveća vrijednost je velika količina folne kiseline koja utječe na mnoge životne procese ženskog tijela. Avokado je uključen u prevenciju osteoporoze koja se razvija tijekom predmenopauze i menopauze. Plod usporava starenje kože, bore i gubitak kose.

Održavanjem odgovarajuće razine kisika u krvi i unutarnjim organima avokado pomaže minimizirati učinke stresa tijekom menopauze, poboljšati opće zdravlje i poboljšati radnu snagu.

kontraindikacije

Popis kontraindikacija za uporabu je mali:

• individualna netolerancija;
• djetetova dob do 2 godine (može izazvati uznemireni želudac);
• kronična ili akutna bolest jetre;
• alergija na citrusno voće, pelud breze, kao i na lateks (to je zbog sličnosti alergenih proteina avokada i gume, od kojih se izrađuje lateks);
• sklonost dijareji i drugim poremećajima gastrointestinalnog trakta.

Moguća alergijska reakcija

Kost i ljuštura avokada mogu naštetiti ljudskom tijelu - ne možete ih jesti. Sadrže otrovne tvari koje mogu izazvati trovanje i probavne probleme.

U kojem obliku i količini postoji za maksimalnu korist

Kako avokado ne bi izgubio svoja korisna svojstva, nutricionisti i liječnici preporučuju ga jesti svježe, na primjer, napraviti pastu za sendviče ili je dodati u salatu. Međutim, ne biste se trebali zanositi.

Optimalna doza za odraslu osobu je jedno srednje zrelo voće dnevno ili svaki drugi dan. U tom će slučaju tijelo dobiti maksimalnu korist i moći će asimilirati sve elemente u tragovima i vitamine.

Avokado za žene tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, redovito konzumiranje avokada pružit će ženskom tijelu potrebne elemente u tragovima i vitamine:

1. Visok sadržaj folata pomoći će u sprječavanju oštećenja fetusa. Također smanjuje rizik od razvoja pijelonefritisa i održava normalan ton maternice, čije jačanje postaje čest uzrok pobačaja, posebno u ranim fazama.
2. Mononezasićene masti pomoći će da se posteljica, mozak i vizualni aparat fetusa pravilno formiraju.
3. Kalij normalizira rad srca trudnice i fetusa.
4. Zbog opterećenja na tijelu, trudnice imaju oštećenje vida. Karotenoidi u masnom voću održavat će vašu oštrinu vida na istoj razini.

Optimalna doza za trudnicu je polovica prosječnog fetusa svaki drugi dan.

Pri dojenju

Pedijatri preporučuju uvođenje avokada u prehranu dojilje dva mjeseca nakon poroda. Avokado poboljšava rad crijeva i zbog visokog sadržaja željeza sprječava razvoj anemije. Istodobno, neće naštetiti bebi, naprotiv, ublažit će simptome kolika kod novorođenčeta.

Blagodati ljepote

Avokado koristi ne samo unutarnjim organima. Njegov pozitivan učinak primjetan je na izgled žene.

Za kosu

Vitamini i mikroelementi u „kruzi od aligatora“ jačaju folikule, smanjujući gubitak kose i prerano stanjivanje. Korijen prima više hranjivih sastojaka, što povoljno utječe na rast i gustoću kose.

Za kožu

Vitamin K, folna kiselina i vitamini skupine B čine kožu čvrstom i hidratiziranom. Mimične i dobne bore se izglađuju, prirodna masna koža se normalizira.

Važno! Jedenje avokada nije dovoljno za dugotrajan i učinkovit rezultat. Vrijedno je obratiti pažnju na kozmetiku, na primjer, šampone i maske, s cijeđenim avokadom.

mršavljenje

Unatoč niskom kaloričnom sadržaju, može ga i treba konzumirati tijekom prehrane. Visok sadržaj L-karnitina aktivira sintezu masti koja aktivno sudjeluje u metabolizmu lipida koji su odgovorni za energiju. Odnosno, tvar djeluje kao provodnik, ubrzavajući kretanje masnih kiselina u metaboličkom procesu. Prodirejući u stanične mitohondrije, kiseline se sagorijevaju i pretvaraju u rezerve energije.

Avokado promiče brzu probavu proteina, smanjujući na taj način opterećenje bubrega. Također neutralizira loš kolesterol i potiče proizvodnju prirodnog inzulina, normalizirajući metabolizam. Zbog svoje hranjive vrijednosti voće može smanjiti veličinu posluživanja.

Primjena u kozmetologiji

Bogat sastav avokada postao je razlog široke uporabe njegovog ulja i pulpe u modernoj kozmetologiji. Ekstrakt iz nje dodaje se šamponima, maskama i kremama.

Reference. Avokado masne kiseline imaju sličan sastav kao one koje čine lipidnu membranu ljudske kože.

Takav "afinitet" uz pomoć maske omogućuje vam da održavate kožu u dobroj formi, vraćajući joj elastičnost i mladost.

Komponente koje čine pulpu također igraju ogromnu ulogu:

• vitamin A pokreće aktivnu regeneraciju stanica;
• masne kiseline "popravljaju" praznine u lipidnoj barijeri epiderme;
• linoleinska kiselina (omega-6) regulira prirodnu masnost kože;
• vitamin E, prirodni antioksidans, štiti kožu od fito-starenja i izglađuje bore;
• vitamin C, niacin i riboflavin inhibiraju prirodno starenje hranjivim i hidratantnim stanicama, vitamin C također posvjetljuje starost.

Možete provjeriti kozmetičku snagu avokada jednostavnom maskom. Za nju trebate samljeti malo pulpe avokada i pola zrele banane u blenderu. Nanesite dobiveni homogeni kašu na prethodno očišćenu kožu lica, držite 20 minuta, a zatim isperite toplom vodom. Ova maska ​​je pogodna za sve tipove kože i ima omekšavajući, njegujući i hidratantni učinak.

Da biste obnovili folikule kose, zasitili ih korisnim tvarima, dali kosi prirodan sjaj i glatkoću, možete pripremiti domaći balzam za kondicioniranje. Polovina avokada nasjecka se u blenderu i miješa u običnom jogurtu do konzistencije guste kisele pavlake. Dobivena masa se nanosi na korijenje i raspodijeli duž cijele duljine kose nježnim masažnim pokretima. Balzam se drži 30-40 minuta, a zatim se ispere šamponom. Da biste poboljšali ljekoviti učinak, kosu možete omotati folijom i ručnikom.

Kako pravilno odabrati i pohraniti

Prilikom odabira avokada usredotočite se na boju kože i mekoću ploda. Svijetlo zelena boja ljušture ukazuje na nezrelost, odaberite tamnozeleno voće, bez tragova mehaničkih oštećenja ili crnih mrlja (tipično kada prezre). Prilikom odabira avokada lagano pritisnite na njega. Prikladno voće treba malo stisnuti, zadržavajući elastičnost. Prezreo avokado ima džepove zraka između mesa i kože, takozvane "zračne džepove".

Spremite zreli avokado treba držati u hladnjaku 3-5 dana. Da biste povećali ovo razdoblje za 2-3 dana, ploče zamotajte u plastiku ili papir. Međutim, pri prvom pojavljivanju tamnih mrlja, avokado se mora konzumirati kako ne bi imao vremena da se pokvari.

Rezani avokado brzo oksidira na zraku i potamni. Neiskorištenu polovicu stavite u posudu s poklopcem ili prekrijte ljepljivim filmom. U tom se obliku proizvod čuva ne više od jednog dana.

Pažnja! Ako ste kupili nezrelo voće, stavite ga u papirnu vrećicu s bananom ili jabukom i čuvajte na tamnom mjestu. Redovito provjeravajte svoj avokado. Nakon što omekša, možete je pojesti. U ovom slučaju hladnjak je zabranjen, jer će niska temperatura usporiti proces zrenja.

Prezrelo voće možete spremiti pomoću zamrzivača. Mljevenu kašu izmiksajte u blenderu i stavite u posudu ili vrećicu. U ovom obliku avokado se može čuvati do šest mjeseci, dodajući pire krumpir u smoothie ili domaće umake.

Zaključak

Iako se avokado nedavno pojavio na ruskim policama, već se čvrsto učvrstio na postolju.Ispravno odabrano voće oduševit će vas ne samo okusom, već i koristima. Bogat kemijski sastav blagotvorno utječe na žensko tijelo, normalizira rad mnogih sustava - probavnog, kardiovaskularnog, živčanog, endokrinog itd.

Korisnost proizvoda tijekom trudnoće rezultat je visokog sadržaja folne kiseline koja je odgovorna za pravilan razvoj fetusa i održavanje majčinog tijela.