Ukusan i zdrav način borbe protiv pretilosti: kopar za mršavljenje

U borbi za vitku figuru mnogi su isprobali ogromnu raznolikost dijeta. Ali ne mogu svi računati kalorije, piti upitne pilule i iscrpiti se u teretani. A takav banalan i pristupačan proizvod poput kopra može postati nezamjenjivo sredstvo u oblikovanju tijela.

I svježe bilje i sjemenke biljaka sadrže hranjive tvari koje blagotvorno utječu na tijelo i pomažu u značajnom smanjenju težine.

Može li kopar pomoći u gubitku kilograma?

Svježe bilje i dekocija sjemenki mogu ukloniti višak tekućine iz tijela. To ublažava oticanje i pojačava odljev limfe, zbog čega se silueta zateže, lice prestaje biti natečeno.

Neugodne posljedice svih dijeta s povrćem i voćem to je pojava nadimanja i pojačanog nadimanja. Luk s koparima lako će se riješiti. Također, biljka normalizira rad živčanog sustava, pomaže lakše podnijeti stres tijekom prehrambene prehrane. Kao rezultat, kvarovi poput "nervnog prejedanja" nakon napuštanja prehrane, nisu vam prijetili.

Svježe zelje daje vam brz osjećaj punoće, što će vas zaštititi od prejedanja. Kopar ima ljekovit učinak na stanje krvnih žila - pomaže u resorpciji celulita. Prednosti začinjenog bilja i njegov blagotvoran učinak na rad gastrointestinalnog trakta. Ponekad je loša probava koja uzrokuje višak kilograma.

Sastav i svojstva

Bogat sastav kopra uključuje mnoge biološki aktivne i mineralne tvari.

Svježe zelje zasićeno je vitaminima i mineralima kao što su:

• B vitamini;
• Beta karoten;
• vitamini A i E;
• askorbinska i folna kiselina;
• magnezij;
• kalcij;
• fosfor.

Zeleni su bogati vlaknima, posebno pektinom. Pomaže u stabiliziranju metabolizma, snižava kolesterol, uklanja toksine, poboljšava rad crijeva. Kopar sadrži eterična ulja koja usporavaju rast bakterija i gljivica, povećavaju elastičnost kože i jačaju imunitet.

Kalorični sadržaj kopra je samo 38 kcal na 100 g. Sadržaj proteina - 2,5 g, masti - 0,5 g, ugljikohidrata - 6,3 g.

Dijetna kopar

Kopar se može koristiti za mršavljenje i svježi i sušeni. Iako, zdravstveni stručnjaci preporučuju svježe bilje. U njemu je sadržaj hranjivih sastojaka i vitamina koji utječu na probavu veći za red.

Kopar se može dodati salatama, toplim jelima i prvim jelima. Također se preporučuje pravljenje koktela od kefir-kopra i jednostavno kuhanje kopra. Ljeti, kada je kopar dostupan i metabolizam je pojačan sunčevom svjetlošću, pokušajte ga koristiti što je češće moguće: koristi za tijelo su neprocjenjive vrijednosti, a gubitak viška kilograma proći će mnogo brže.

Izbornik i učinkovitost

Najjednostavniji i najjeftiniji, ali učinkovit način za mršavljenje je dijeta od kopra. Standardni ulaz je 10 dana. Tijekom tog razdoblja moguće je izgubiti oko 4 kg. Dijeta nije previše tijesna. Postoje ograničenja, ali ne morate sami gladovati.

Glavne komponente prehrane su kopar i krastavci. (svježe ili slan). Također, prehrana uključuje svježe voće (osim grožđa i banane), sirovo povrće, jaja, sireve i žitarice. Tijekom tog razdoblja, morate isključiti ribu, meso, poluproizvode i slatkiše.

Jelovnik uključuje grickalice od pića od kopra. Možete ga pripremiti miješanjem svježeg kopra sa čašom kefira ili jogurta u blenderu.

Razmotrite primjer izbornika prehrane za dan:

1. Doručak: salata od svježih krastavaca i kopra, začinjena maslinovim uljem, komad žitnog kruha.
2. Ručak: povrtna juha s puno svježeg kopra, kuhani bijeli grah i dva krastavca (svježa ili slana), dijetalni kruh.
3. Popodnevni zalogaj: dva svježa krastavca i malo kuhane riže.
4. Večera: skuti sir s malo masnoće s prirodnim jogurtom i svježim začinskim biljem, čašu napitka od kopra, zelenu jabuku.
5. Prije spavanja popiti čašu kopra.

Pros, kontra i kontraindikacije

Važna prednost takve prehrane bit će optimalno mršavljenje bez puno stresa. Pozitivna je i zasićenost tijela korisnim vitaminima, mineralima i esencijalnim uljima.

Ova dijeta također ima kontraindikacije. Ne mogu ga promatrati oni koji imaju problema sa želucem i crijevima, mokraćnim putevima i bubrezima. Hipotenzivni pacijenti također bi trebali odbiti takvu prehranu.

Nedostatak korištenja metode gubitka kilograma može biti krhkost dobivenih rezultata. Kako ne biste odmah stekli kilograme koje ste upravo srušili, trebali biste postupno napustiti dijetu: morate u prehranu uvesti meso, ribu i slatkiše bez problema, u malim obrocima.

Važno! Kopar ne rastvara masne naslage nakupljene tijekom godina.

Moguće je ne samo postići privremeni rezultat, nego i održavati i povećavati postignuća promjenom prehrambenih ponašanja. Sportske aktivnosti će, naravno, pomoći u tome.

Mršavljenje sjemenkama kopra

Organski sastojci u sjemenke kopra puno više od zelenila. Ovo je visokokalorični proizvod: 300 kcal na 100 g. Količina šećera je 55 g. Stoga se sjeme treba racionalno koristiti. Sadrže velike količine dijetalnih vlakana, kalcija, fosfora i magnezija.

Sjemenke sadrže vitamin K, cink, željezo i selen. Voće ne sadrži vitamine A i E, ali zasićeno je masnim uljima s mnogim korisnim kiselinama.

Sjemenke biljke i dekocija na temelju njih korisni su za gubitak kilograma:

• imaju antibakterijski učinak na gastrointestinalni trakt;
• ubrzati metabolizam;
• ublažiti zatvor;
• imaju diuretička i choleretic svojstva.

Nutricionisti savjetuju korištenje voća za smanjenje apetita: Kao međuobrok između obroka pojedi pola žličice sjemenki kopra s vodom. Osjećaj gladi je primjetno prigušen.

Također možete pripremiti juhu od kopra, koja smanjuje apetit i poboljšava probavu. RRecept za njegovu pripremu je sljedeći:

1. Uzmite jednu žlicu suhog voća (po mogućnosti mljevenog).
2. Prelijte čašu kipuće vode.
3. Ostavite da kuha ispod poklopca sat vremena.
4. Filtrirajte kroz sito ili sir.

Gotov napitak treba piti 100 ml tri puta dnevno pola sata prije jela.

Pažnja! Osobe koje pate od niskog krvnog tlaka ne bi trebale piti juhu od kopra.

Rezultat gubitka kilograma bit će primjetan u roku od 5-6 dana. Učinkovitost korištenja dekocija je gubitak od oko 3-3,5 kg u dva tjedna uporabe.

Kopar ulje

Salate se često koriste u dijetalnoj prehrani. Možete jelo raznovrsiti začinom od kopra u maslinovom ulju. Zdrava kombinacija namirnica pomoći će vam da bolje probavite hranu, što će definitivno utjecati na vaš gubitak kilograma.

Za pripremu ulja od kopra potrebno je uzeti 50 g svježeg sitno sjeckanog kopra i pola čaše maslinovog ulja. Zatim dodajte ulje na kopar i ostavite da kuha u hladnjaku jedan dan. Možete ga koristiti dodavanjem začina bilo kojim toplim i hladnim jelima. Čuvajte na hladnom mjestu.

Recepti za mršavljenje

Postoji puno recepata za jela s koparima. Među njima su salate, vruća prva i druga jela, pića. Učinak gubitka težine vidi se s do sedam žlica svježeg ili osušenog bilja dnevno.

Važno! Kopar treba koristiti s oprezom kod ljudi čije je tijelo sklono alergijskim reakcijama.

Čaj od kopra

Ovo je jednostavan, ali učinkovit recept za gubitak kilograma.

Priprema:

1. Sitno nasjeckajte hrpu oprane svježeg bilja.
2. 3 žlice proizvoda prelijte 0,5 litara kipuće vode.
3. Stavite posudu s napitkom na štednjak, zagrijte i kuhajte na laganoj vatri pet minuta.
4. Ostavite da se napitak složi, filtrirajte.

Trebali biste piti pola čaše tri puta dnevno prije jela. Stopa potrošnje nije veća od 1,5 litara dnevno (ovo je jak diuretik).

Ponekad se kopar u pićima kombinira s drugim biljem za najbolji učinak mršavljenja. Peršin i korijen slatkog luka dobro idu uz kopar.

Juha od kopra s tikvicama

Uključivanje tikvica u vašu prehranu je sjajno. Poseban sastav povrća omogućuje vam da se brzo i trajno nosite s glađu, ali ne i da dobijete dodatne kalorije. Tikvice se smatraju jednom od najnižih u kalorijama.

Juha od tikva s dodatkom svježeg kopra - srdačno i jednostavno jelo koje pomaže u borbi protiv viška kilograma.

Priprema:

1. Sitno nasjeckajte jednu mrkvu i jedan luk.
2. Pržite ih u suncokretovom ulju.
3. Izrežite dvije tikvice na kocke, prženo povrće stavite u zdjelu.
4. Prelijte s čašom mlijeka i kuhajte na laganoj vatri 20 minuta.
5. Juhu malo ohladite i mljevenom masom izmrvite u pire.
6. Začinite solju i začinima po ukusu.
7. Začinite s 3 žlice sitno nasjeckanog kopra.

Kefir s koprom

Dokazan recept za mršavljenje je svježi kopar s mliječnim proizvodima. Upotreba kopra s kefirom ili sirom daje zajamčeni rezultat. Začinjena biljka korisna je po vitaminima, elementima u tragovima i obilju aminokiselina. Kefir također sadrži bifidobakterije i laktobacile, koji poboljšavaju rad crijeva i imunološki sustav.

Upotrijebite kefir s malo masnoće da biste napravili napitak za mršavljenje. Trebate sitno nasjeckati kopar i dodati ga u kefir. Piće je spremno! Može se koristiti i kao zalogaj tijekom prehrane i za dan posta.

Recenzije

Mnogi su već isprobali jednostavne recepte za mršavljenje s kopra i podijelili svoje osjećaje i rezultate.

Ekaterina: "Kefir s kopra postao je otkriće za mene. Oduvijek sam volio kefir, ali nakon što sam ga probao s koprom, iznenadio sam se. Doista mi se svidjelo. Zelenilo ne kvari okus kefira, već čak dodaje pikantnost. Sad je to jedini način na koji pijem. "

Ljudmila: "Kefir s koprom je Pugacheva omiljeni recept za mršavljenje. I ja ga volim. Uvijek pijem umjesto večere ili popodnevni čaj. To stvarno djeluje - gubite kilograme. "

Galina: „Ja dodam kopar u sve salate i juhe. Ljeti je puno u vrtu, posebno pokušavam smrznuti više za zimu. Jako ga volim, posebno svježeg iz vrta. Ispada da također možete izgubiti kilograme, sada ću se početi još više naginjati “.

Zaključak

Dijeta na bazi kopra daje dobre rezultate: gotovo svi mogu izgubiti kilograme na njima. Učinak je vitkog i toniziranog tijela, prekrasnog izgleda bez natečenosti. Nakon što napustite dijetu, trebali biste učvrstiti postignuta postignuća, slijediti sve prehrambene preporuke i, ako je moguće, uključiti sport u svoj život.