Kako pravilno provesti dan posta na heljdi i kefiru i koliko možete izgubiti kilograme na takvoj dijeti

Postni dani su popularni među ljudima koji promatraju svoju figuru. Omogućuju vam da se riješite suvišnih kilograma bez poremećaja metabolizma.

Liječnici smatraju da su nahranjeni posni dani najkorisniji. Takav pohod uključuje uporabu određenog niza kalorične hrane tijekom dana. Najefikasnija opcija je istovar heljde i kefira. Koje su njegove prednosti i može li naštetiti tijelu - pročitajte dalje.

Prednosti dana posta

Dijeta se prati jedan dan, nakon čega se uzima duga pauza... Dan posta na kefir i heljdu - Sigurna i jednostavna metoda gubitka kilograma. Obje su namirnice na jelovniku dosta hranjive.

Takva prehrana neće dovesti do značajnih neravnoteža u tijelu.... Sastav kefira i heljde uključuje različite hranjive tvari, proteine, ugljikohidrate i čak malu količinu masti. Takva dijeta će imati koristi samo:

1. Čišćenje organizma. Heljda sadrži puno dijetalnih vlakana, koja savršeno pročišćavaju crijeva i želudac. Kefir ima blagi laksativni učinak. Zahvaljujući tome, šljake i toksini se uklanjaju iz tijela.
2. Normalizacija štitne žlijezde. Heljda sadrži jod koji pozitivno djeluje na endokrini sustav.
3. Uklanjanje suvišne tekućine. Zbog činjenice da heljda normalizira ravnotežu vode i soli, a kefir ima diuretski učinak, dijeta pomaže u ublažavanju edema.
4. Obogaćivanje tijela kalcijem. Heljda sadrži enzim koji je potreban za apsorpciju kalcija i tijelo ga ne proizvodi sam, kefir sadrži kalcij - ova kombinacija se smatra idealnom.
5. Proizvodi koji se koriste za istovar sadrže vitamine B, H, C, A, rutin, fosfor, krom, cink, molibden, fluor, magnezij, mangan, sumpor, kalij, kalcij i korisne kiseline. Stoga tijekom dana posta ne doživljava stres. Gubitak kilograma poboljšava stanje kože i kose.
6. Kaša od heljde ima nizak glikemijski indeks. Zadovoljava glad dugo vremena, ali ne pretvara se u tjelesnu masnoću.
7. Dani posta poboljšavaju metaboličke procese u tijelu.

Dani posta koji se rade od heljde i kefira smatraju se najsigurnijim... Imaju najmanje kontraindikacija i mogu se dogovoriti jednom tjedno.

Istovarivanje heljde i kefira pomoći će:

1. Ljudi koji vole ukusnu, ali nezdravu hranu. Pomoću periodičnog istovara mogu se riješiti negativnih posljedica svog načina života.
2. Oni koji žele izgubiti suvišne kilograme. Postni dani omogućuju vam da osjetite rezultat gotovo odmah.
3. Ljudi koji su prestali primjećivati ​​vidljive rezultate pravilne prehrane. Nutricionisti i fitnes treneri vjeruju da je svaki stres u prehrani pokretač metabolizma.

Nakon praznika i prejedanja, dva dana se trebate pridržavati dijeta heljde i kefira... To ne samo da će očistiti tijelo od nakupljenih štetnih tvari, već će i vratiti istegnut želudac u svoj prethodni oblik.

Pravila za dan posta na heljdi i kefiru

Unatoč činjenici da su i heljda i kefir zdravi proizvodi, oni ne sadrže sve tvari koje su čovjeku potrebne. Kako ne biste naštetili svom tijelu, morate znati pravilno provesti dan posta.:

1. Tijekom dijeta ne možete se baviti vježbama snage, izlagati svoje tijelo pretjeranim kardiološkim opterećenjima.
2. Važno je piti dovoljno vode. Da biste izračunali svoju stopu, težinu u kilogramima morate umnožiti sa 30 ml. Korisnicima koji nemaju hipertenziju korisno je piti više tekućine.
3. Nutricionisti preporučuju organizirati dane posta ne više od jednom tjedno. Dugotrajna dijeta iste vrste dovodi do poremećaja metabolizma.
4. Vrijedno je obaviti takvo istovar s oprezom - proizvodi imaju laksativni učinak.
5. Posljednji obrok je najkasnije 3 sata prije spavanja.
6. U slučaju slabosti, vrtoglavice i bilo kojeg drugog lošeg stanja, post treba prekinuti.

Savjeti za poboljšanje učinkovitosti

Istovarivanje heljde koristi se za mršavljenje. Da biste poboljšali učinak, primijenite nekoliko trikova.:

1. Umjereni stres. Tijekom dijeta preporučuje se trčati, raditi vježbe s vlastitom težinom. To će potaknuti sagorijevanje kalorija, gubitak težine dogodit će se mnogo brže. Ali takve sjednice ne bi trebale biti duge.
2. Sauna tijekom istovara ubrzat će eliminaciju štetnih tvari iz tijela. To će smanjiti volumen tijela i pojavu celulita.
3. Korisno je tijekom kratkih detoks dijeta raditi masaže, obloge i druge anticelulitne tretmane. To će vam pomoći da se riješite ne samo viška kilograma, već i da ublažite reljef kože.
4. Nakon posta ne biste trebali jesti štetnu hranu.

Zanimljivosti na stranici:

Koristi i štete heljde za zdravlje ljudi

Kako heljda povećava hemoglobin

Kako lako prenijeti dan posta

Prvi pokušaji istovara često su teški. Ovi savjeti pomoći će vam da ostanete vrhunski prehrani i smanjite nelagodu.:

1. Tijekom kratke dijeta heljde dopušteno je jesti do dvije jabuke. Zdravije je jesti sušeno voće. Kiselina iz sirovih jabuka često vam može povećati apetit.
2. Ako osjećate slabost ili vam se raspoloženje pogoršalo zbog posta, 1 žličica pomoći će vam u rješavanju problema. dušo (ne možeš jesti više slatkiša).
3. Između obroka dopušteno je piti biljne čajeve bez zaslađivača. Oni smanjuju apetit.

Jelovnik za dan

Jelovnik za istovar heljde i kefira dan je jednostavan - sastoji se od heljdine kaše i kefira... Korisno je imati biljne čajeve bez zaslađivača. Takva pića možete piti u bilo kojoj količini.

Ako je potrebno, dopušteno je uključiti nekoliko jabuka u prehranu.... Neki nutricionisti dopuštaju i sušene trešnje.

Pročitajte i:

Kako pravilno provesti dan posta na heljdi i jabukama

Što je bolje za gubitak kilograma - riža ili heljda

Odabir i priprema proizvoda

Za heljdu kratku prehranu koristite kernel... To su cjelovite žitarice heljde. Prekriveni su membranom koja potiče čišćenje crijeva.

Kupite svijetle žitarice. To sugerira da je svjež i da nije predugo bio izložen vrućoj pari. Iz nje će ispasti najkorisnija kaša.

Bolje je odabrati kefir s niskim udjelom masti - do 1%... Pročišćena ili još uvijek mineralna voda neizostavan je dio prehrane.

Pripremite se za dan posta u večernjim satima. Da biste to učinili, heljda se ispire tekućom vodom ili sortira. Zatim se jedan dio žitarice prelije s dva dijela kipuće vode i ostavi u ovom obliku preko noći.

Važno! U kašu se ne dodaje sol, šećer i drugi začini. Mala količina suhih algi koristi se kao pojačivač okusa.

Ujutro je kaša spremna za jelo. Ulijeva se ili pere kefirom.

Također je dopušteno kuhati heljdu, ali neki se vitamini uništavaju tijekom toplinske obrade, sastav kaše postaje manje zasićen.

Stope potrošnje dnevno

Mišljenja o tome koliko bi heljde trebalo pojesti tijekom dana posta različita. Većina nutricionista preporučuje dodavanje 1 žlice. žitarice 2 žlice. voda.

Dobiveni volumen podijeljen je u 5 porcija. Jedu se tijekom dana. Važno je držati se jednake količine vremena između obroka.

Postoji mišljenje da je dopušteno jesti onoliko kaše koliko želite. Ali u ovom je slučaju velika vjerojatnost prekoračenja pojedinačne kalorijske norme.

Preporučena količina kefira je 1-2 l... Dijeli se i cijeli dan.

Važno! Pijte najmanje 1,5-2 litre vode dnevno. Kefir nije uključen u ovu količinu.

Učinkovitost dana posta

Dan posta omogućuje vam da izgubite od 0,5 do 2 kg... Važno je razumjeti da se najveći dio težine gubi ne smanjenjem tjelesne masti, nego uklanjanjem ustajale tekućine i čišćenjem crijeva. Unatoč tome, razlika je vidljiva i u volumenu tijela - obično seže do 2 cm.

Takav istovar je "doprinos budućnosti". Ubrzava metabolizam, što znači da će se u budućnosti nepotrebne količine brže gubiti.

Važno! Nepravilna prehrana i sjedeći način života nakon ekspresne prehrane dovest će do nove stagnacije tekućine. U tom će se slučaju srušeni kilogrami ponovno vratiti.

Kontraindikacije i moguća šteta

Dan posta od heljde i kefira ima minimalan broj kontraindikacija. Usprkos ovome, trebate konzultirati liječnika:

1. Trudna žena. Svakodnevno trebaju dobiti dovoljno vitamina i minerala. Bilo koja dijeta je nepoželjna.
2. Djeca ispod 18 godina.
3. Uz netoleranciju na laktozu. U ovom se slučaju ne preporučuje uporaba kefira.
4. S bolestima gastrointestinalnog trakta, uključujući čir. Postoji mogućnost da će istovar pogoršati bolest.
5. Uz nedostatak vitamina, anemija. U takvom je stanju osoba potrebna velika količina elemenata u tragovima. Kefir i heljda nisu u stanju udovoljiti toj potrebi.

U nedostatku kontraindikacija, kratak istovar neće naštetiti... Neravnoteža u tijelu počet će ako dugo slijedite dijetu.

Bilješka! Neki ljudi osjećaju napuhanost i otekline ujutro kada konzumiraju mliječne proizvode noću. U ovom slučaju, posljednji obrok bi trebao biti bez kefira.

Recenzije o gubitku kilograma

Sudeći prema recenzijama, posni dani na kefiru čine da se osjećate lagano i brzo se riješite nedostataka.

Irina, 28 godina: „Jedem svaka dva tjedna na heljdu s kefirom i kad trebam učiniti svoje tijelo savršenim i uklopiti se u svoje omiljene traperice. Nakon takvog istovara gubim do 1,5 kg i primjećujem da oticanje na tijelu i licu odlazi. Oba su proizvoda zdrava i jednostavna za izradu. Ne osjećam se kao jedenje za vrijeme istovara ".

Sveta, 32 godine: „Jedem tjedno sjedim na heljdi i kefiru. Prednosti takve mini prehrane: ne osjećam glad, sljedeći dan vidim rezultat, reljef kože se izravnava i vrećice ispod očiju nestaju, cijeli tjedan osjećam lakoću, nakon tečaja posta, poboljšava se boja i stanje kože, ublažavam težinu u budućnosti. Minus - u slučaju nepravilne prehrane, izgubljeni kilogrami se brzo vraćaju ".

Victoria, 43 godine: "Uvijek pokušavam jesti ispravno, ali ponekad ne mogu odbiti gozbu. Dva dana nakon praznika sjedim na heljdi i kefiru. Nakon istovara, osjećam da je šteta nanesena tijekom praznika nadoknađena. Osjeća se lakoća, brzo se vraćam svojoj uobičajenoj prehrani. Ne bih preporučio korištenje ove metode kao dijeta za mršavljenje, jer nije dovoljno učinkovit. Bolje je jesti cijelo vrijeme ".

Zaključak

Postni dan na kefiru i heljdi učinkovit je način da se nosite s prejedanjem i da se riješite nekoliko viška kilograma. Uklanja stajaću tekućinu, uklanja štetne tvari i ubrzava metabolizam.

Korisno je obavljati istovar heljde i kefira, ali sve bi trebalo biti umjereno. Ne biste trebali koristiti ovu metodu kao dugoročnu dijetu i nadati se uz njezinu pomoć da dobijete savršeno tijelo, vodeći neaktivan stil života i nepravilno jelo.