Zašto je heljda s kefirom korisna za mršavljenje ujutro i kako je pravilno kuhati

Višak kilograma je ogroman teret za tijelo i pokretač mnogih opasnih bolesti. Treba se razdvojiti s njima, ali to napravite mudro i bez štete sebi.

Praksa pokazuje da su kratkotrajne krute dijete za brzo mršavljenje učinkovite, ali daju samo privremeni rezultat, koji brzo nestaje nakon povratka u uobičajenu prehranu. Cilj dobre prehrane je postepena promjena prehrane, prijelaz na pravilnu prehranu. Primjer je dijeta od heljde s kefirom ujutro kako bi se smršala i očistila tijelo. Lako se podnosi, potiče ozdravljenje i glatko, ali sigurno mršavljenje.

Zašto je heljda s kefirom korisna za mršavljenje

Heljda i kefir dobro se slažu i nadopunjuju omjer proteina i ugljikohidrata.

Kefir, koji ima čitav niz ljekovitih svojstava, normalizira probavni sustav, poboljšava razgradnju i apsorpciju hranjivih tvari, ubrzava kretanje hrane kroz probavni trakt.

Heljda je jedna od najviše zdrave žitarice, uključeni u mnoge programe liječenja za djecu i odrasle... Kalorični sadržaj žitarica je nizak, a budući da je spor ugljikohidrat, daje dugotrajni osjećaj punoće. Vlakna u heljdi promiče učinkovito čišćenje crijeva.

Složeni ugljikohidrati bogati su vlaknima... Polakim oslobađanjem šećera koji se nalaze u njima podržavaju energiju tijela, dugo zasitivaju i poboljšavaju probavu.

Vlakna su dijetalna vlakna koja se ne apsorbiraju u tijelo i pomažu u uklanjanju krhotina hrane iz probavnog trakta. Vlakna ubrzavaju proces probave i pomažu tijelu da se prirodno očisti.

Princip rada

Princip prehrane je jednostavan: vlakna u heljdinoj kaši apsorbiraju toksine, a kefir, zbog sadržaja laktobacila, potiče uklanjanje sadržaja iz probavnog sustava.

Ove su namirnice odlične za punjenje očistiti crijeva... Mnogi ljudi primjećuju ugodan osjećaj lakoće nakon doručka od heljde-kefira.

Kako pravilno kuhati dijetalnu heljdu

Koristi se samo heljda nemasna, to jest žitarice od nerezanog zrna žitarica.

Da biste maksimalno očuvali hranjive tvari a smanjuje se kalorijski sadržaj proizvoda, heljda se ne kuha, već samo pare s vrućom vodom i ostaviti 4-6 sati na toplom mjestu da nabubri. Prikladno je to učiniti navečer, tako da je kaša spremna za doručak.

Heljda kuhano bez dodavanja soli, šećera i maslaca... Ovo je preduvjet prehrane.

Šećer je visokokaloričan proizvod, 100 g sadrži gotovo 400 kcal. Sastoji se od jednostavnih (brzih) ugljikohidrata, pa se brzo apsorbira, dramatično povećava razinu šećera u krvi i izaziva skok inzulina, što pridonosi taloženju ugljikohidrata u masnim stanicama.

Ne poboljšavaju se soli (njen kalorijski sadržaj je 0 kcal), ali zadržava tekućinu u tijelu i potiče apetit, tako da je isključena iz prehrane tijekom trajanja prehrane.

Maslac je zdrav, prirodan proizvod, ali koji posjeduju vrlo visok udio kalorija (ulje "Vologda" - 730 kcal na 100 g) i probavljivost.

Opcije prehrane

Izračunava se cjelovita prehrana za brzo mršavljenje u 7 ili 14 dana i uključuje upotrebu samo dva proizvoda za to vrijeme - heljdine kaše i kefira. Učinkovita je, ali teško je podnijeti, jer monohrana brzo postaje dosadna, štoviše, tijelo ne prima puni skup vitamina i minerala potrebnih za normalno funkcioniranje.

Blaža i zdravija verzija ove prehrane jesu doručci od heljde i kefira i raznoliki obroci tijekom dana... Masna, pržena, brašno i slatka hrana isključeni su iz prehrane.

Parena heljda s kefirom

Parena heljda s kefirom jesti za doručak.

Sastojci:

• heljda - 2 žlice. l .;
• niskokalorični kefir ili jogurt bez punila - 1 žlica.

priprema:

1. 2 žlice. l. Heljdu dobro isperite i oljuštite kipućom vodom, jer se kaša priprema bez toplinske obrade.
2. Ulijte 1 žlicu. Vruća voda.
3. Posude čvrsto zatvorite, zamotajte ih ručnikom i ostavite da nabubre preko noći (ili na 4-6 sati).
4. Ujutro u gotovu kašu od heljde dodajte 1 kašiku žlice. kefir ili jogurt bez punila, pomiješajte. Jedite za doručak.
5. Izdržavajte interval od najmanje 2 sata između doručka i sljedećeg obroka.

Nadalje - lagana hrana po vašem ukusu, isključujući štetne proizvode.

Važno! Svake večeri sljedeći se dan priprema svježa porcija žitarica.

Heljda infuzirana kefirom

Griz ne ulijte kipuću vodu, već kefir.

Sastojci:

• heljda - 2 žlice. l .;
• niskokalorični kefir ili jogurt bez punila - 1 žlica.

priprema:

1. Navečer, 2 sv. l. Ulijte 1 kašiku žitarica ispranih i oguljenih kipućom vodom. kefir.
2. Ostavite u hladnjaku da nabubri preko noći.

Kefir je pokvarljiv proizvod, pa je bolje čuvati pripremljeno jelo na hladnom mjestu.... Preko noći će žitarice u kefiru nabubriti, a već sljedećeg jutra bit će spremna ukusna kaša s laganom kefirnom kiselinom.

Jedite kuhanu porciju za doručak... Izdržite interval od 2 sata, a zatim jedite po vlastitom nahođenju, pokušavajući ne preopteretiti tijelo štetnim proizvodima.

Mljevena heljda s kefirom

Sastojci:

• heljda - 1 žlica. l .;
• niskokalorični kefir ili jogurt bez punila - 1 žlica.

priprema:

1. Isperite i osušite 1 žlicom. l. heljda koštica.
2. Samljeti ga u mlincu za kavu.
3. Uveče sipajte dobiveno brašno s 1 žlice. kefir ili jogurt i ostavite u hladnjaku preko noći.

Ujutro na doručak popijte dobiveni ukusan i zdrav napitak.

Kako ga pravilno koristiti

Najvažniji obrok nutricionista je doručak.jer obnavlja pravu razinu šećera u krvi nakon spavanja. Pravilan doručak osnova je cijelog dana, daje energiju, pomaže u održavanju stabilne emocionalne pozadine i performansi. Zanemarivanje doručka prisiljava tijelo da pohranjuje rezerve, što značajno usporava sagorijevanje kalorija i dovodi do pojave viška masnoće.

Sirova heljda s kefirom - zdrav i ukusan doručak, što povoljno djeluje na probavu i zasićuje, a da pritom ne opterećuje probavni trakt. Budući da se žitarice ne podvrgavaju toplinskoj obradi, sačuvani su svi vitamini i elementi u tragovima. Vlakna pruža osjećaj punoće i sprečava nepotrebne zalogaje prije ručka.

S doručkom heljda poboljšava dobrobit, čisti tijeloprekomjerna težina također odlazi.

Dijeta na heljdi s kefirom

Pola sata ili barem 15 minuta prije doručka, polako pijte 1 žlicu. voda... Ako je kiselost želuca normalna, u vodu dobro istisnite ½ limuna. To će pokrenuti metaboličke procese i probuditi tijelo, a program mršavljenja dat će maksimalne rezultate. Nakon pola sata započnite s doručkom od heljde i kefira.

Nakon heljde s kefirom napravite pauzu od 2 sata, a zatim jedite bez preopterećenja tijela teška i masna hrana.

Temeljna pravila

Slijedite principe frakcijske prehrane, to jest napravite intervale između obroka najmanje 2 i ne više od 4 sata. Posljednji obrok je najkasnije 3 sata prije spavanja.

Održavajte režim za piće - od 1,5 do 2 litre čiste vode dnevno... Vodu pijte po mogućnosti u malim obrocima tijekom dana.Prvo s limunom na prazan želudac, a zatim prije svakog obroka. Voda je jedan od glavnih pomagača u borbi protiv viška kilograma. Uklanja proizvode razgradnje proteina, masti i ugljikohidrata iz tijela, a to je jedan od najvažnijih ciljeva bilo koje prehrane.

Sva vremena dijeta je isključena iz prehrane šećer, slatkiši, bijeli kruh, pržena, dimljena, začinjena, slana hrana, krumpir, poluproizvodi, alkohol, slatka gazirana pića.

Istaknuti Proizvodi:

1. Kiseli mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - kefir, jogurt, skuta, sir.
2. Sirovo povrće, pirjano, kuhano na pari.
3. Voće - jabuke, kruške, šljive, agrumi, osim banana i grožđa.
4. Sušeno voće (umjesto slatkiša), orašasti plodovi.
5. Jaja.
6. Riba, morski plodovi.
7. Nemasno meso - puretina, piletina, govedina.
8. Biljno ulje (maslinovo, laneno).
9. Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna.

Trajanje

Dijeta heljde-kefira tako je zdrava i sigurnada se pridržava od 14 dana do 1 mjeseca.

Nutricionisti preporučuju jesti ovaj sustav 10 dana., zatim napravite pauzu od 10 dana, nakon čega se dodatnih 10 dana pridržavajte dijeta. Tijekom godine možete napraviti 2-3 takva ciklusa.

Učinkovitost prehrane

Dijeta na heljdi s kefirom ujutro nježno utječe na organizam, lako se podnosi, s njim nema iscrpljujućeg osjećaja gladi.

Prednosti prehrane:

1. Normalizira probavni trakt.
2. Čisti tijelo od alergena i toksina, poboljšava stanje kože.
3. Normalizira tjelesnu vodenu ravnotežu.
4. Smanjuje višak kilograma.

Prema pregledima gubitka kilograma, u tjedan dana možete izgubiti 2-4 kg, u dva tjedna - do 5-6 kg.

Kontraindikacije i moguća šteta

Dijeta na heljdi s kefirom ujutro vrlo je blizu ispravnoj, racionalna prehrana.

S doručkom heljda-kefir zasitivaju se dugo i daju naputak živosti, a također doprinose nježnom čišćenju gastrointestinalnog trakta od otrova i toksina. Ako ne prejedete i ne pijete dovoljno vode tijekom dana, takav program će samo koristiti organizmu.

Važno!Svaka dijeta se ne preporučuje u trudnoći, dojenju, zaraznim bolestima i dijabetesu.

Recenzije

Dijeta za doručke od heljde i kefira ima mnogo pozitivnih recenzija.

Pauline: „Moja mama je izgubila 13 kg za tri mjeseca. Tijekom dana jela je kao i obično, osim slatkiša i škrobne hrane. Ujutro je doručkovala heljdine pahuljice s kefirom. Ovo je vrlo korisno, jer uklanja toksine i toksine iz tijela, osim toga, osjećaj punoće do ručka ".

Elvira: „Radim ovo: 2 žlice. l. Jagode operem i prelijem sa 200 g kefira. Grožđice savršeno nabubre, postaju mekane, poput kuhane. Ostavim u hladnjaku. Ujutro je kaša hladna, ali nije ju potrebno jesti odmah. Kad se probudite, popijte malo vode, izvadite kašu iz hladnjaka i tuširajte se. Ova dijeta ima sjajne rezultate. Lakoća u cijelom tijelu, osjećaj punoće do 14 sati i nema težine. Toplo preporučujem ".

Larisa: „Pokušao sam dijetu heljde s kefirom. Nisam očekivao da je ne samo jestiv, već i ukusan. 2 žlice. l. Heljdu dobro operim i prelijem 200 g 1% kefira. Ne stavljam ga u hladnjak, ostavljam ga u kuhinji preko noći. Preporuči! Ne znam hoću li smršavjeti ili ne, ali zaista mi se sviđa ovaj doručak. ".

Zaključak

Masnoća nakupljena tijekom godina neće nestajati brzinom 5-7 kg tjedno. Dobar rezultat bez štete zdravlju - 3-4 kg mjesečno. Cilj pravilne prehrane je gubitak kilograma postupno i dosljedno i održavanje postignutog rezultata.

Buckwheat-kefir doručci i uravnotežena prehrana tijekom dana stvaraju optimalne uvjete za ozdravljenje tijela, gubitak kilograma i održavanje postignutih rezultata u budućnosti.