Možete li piti sok od mrkve tijekom trudnoće?

Važno je da trudnica dobro jede, jer tijelu su potrebna dodatna sredstva za razvoj djeteta. Mrkva je posebno bogata vitaminima i mineralima, ali kao i većina povrća ima kontraindikacije. Pročitajte možete li piti sok od mrkve tijekom trudnoće i kako ga pravilno koristiti kako biste dobili samo koristi, pročitajte u članku.

Svojstva soka od mrkve

Mrkva često nazivana "kraljicom povrća". Zbog bogatog kemijskog sastava, usjev korijena donosi mnogostruku korist za tijelo.

Glavna svojstva soka:

• povećava vitalnost, jača imunološki sustav;
• poboljšava stanje kože, štiti je od djelovanja ultraljubičastih zraka, uklanja znakove umora;
• ima antioksidativni učinak;
• smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Kemijski sastav

100 g mrkve sadrži:

• beta-karoten - 224% dnevne vrijednosti;
• B vitamini - do 14%;
• askorbinska kiselina - 6%;
• tokoferol - 4%;
• vitamin K - 11%;
• kalij - 13%;
• kalcij - 4%;
• silicij - 83%;
• natrij - 8%;
• magnezij - 3%;
• fosfor - 5%;
• bor - 286%;
• vanadij - 248%;
• mangan - 22%;
• željezo - 2%.

Prednosti za trudnice

Vitamini i minerali u mrkvi promiču zdravlje, pogotovo oni koristan za trudnicu i plod:

1. Beta-karoten je učinkovito sredstvo za sprečavanje hemeralopije ("noćne sljepoće"), koje utječe na trudnice. Provitamin A jača imunološki sustav, zube i kosti, pozitivno djeluje na štitnjaču, ima antioksidacijska svojstva.
2. Magnezij ublažava napetost, smanjuje promjene raspoloženja, što je posebno važno za trudnice. Jača živčani sustav i vitamine skupine B.
3. Vitamin C jača oslabljeni imunološki sustav buduće majke.
4. Vitamin E je moćan antioksidans. Regulira hormonalnu ravnotežu, čuva mladolikost i elastičnost kože, sprječava pojavu strija i suza tijekom porođaja.
5. Vitamin K održava zgrušavanje krvi.
6. Kalij je važan za prevenciju tahikardije.
7. Kalcij je potreban za pravilno formiranje kostiju kod djeteta.
8. Mangan je uključen u metabolizam, dostavlja hranjive tvari fetusu.

Kako se prijaviti

Sok od mrkve najčešće se koristi u hrani. Preporučena količina je do 3 čaše dnevno.

Zanimljiv! Alat se široko koristi u kozmetologiji. Redovita obrada kože sokom poboljšava njegovu boju i elastičnost.

Često koža trudnice postaje problematična: pojavljuju se iritacija i crvenilo. Maska pomaže u rješavanju ovog problema:

• 1 žličica domaći sir;
• 1 žličica jogurt s niskim udjelom masti;
• 2 žlice sok od mrkve.

Svi sastojci se miješaju i nanose na lice 15 minuta. Maska se ispere toplom vodom.

Buduće majke često se razbole zbog oslabljenog imuniteta. Većina lijekova je kontraindicirana za njih, što komplicira liječenje. U takvim će slučajevima sok od mrkve pomoći:

• nos mu je zatrpan zagušenjem i curenjem iz nosa;
• koristi se za ispiranje grlobolje (razrijeđeno vodom 50/50);
• pomiješana s medom i pije se kod bronhitisa (1 žlica soka - 1 žličica meda).

Mogu li trudnice koristiti sok od mrkve

Nakon začeća djeteta, u tijelu žene događaju se značajne promjene: za stvaranje novog života potrebna su ogromna sredstva.To često uzrokuje zdravstvene probleme. U svakoj fazi trudnoće nastaju vlastite poteškoće, od kojih se mnoge bave sokom od mrkve.

U prvom tromjesečju

Česti problemi u ranoj trudnoći:

• toksikoza (mučnina, povraćanje, osjetljivost na neugodne mirise);
• žgaravica;
• virusne bolesti.

Svježi sok od mrkve poboljšat će stanje trudnice:

• čisti krv od toksina koji uzrokuju mučninu;
• eliminira druge manifestacije toksikoze;
• poboljšava rad jetre i gušterače, ublažava žgaravicu, poboljšava apetit;
• jača imunološki sustav, smanjuje rizik od virusnih bolesti.

U drugom

Od 4 do 6 mjeseci fetus se intenzivno razvija, formiraju se njegovi organski sustavi. Majčino tijelo opskrbljuje nerođeno dijete potrebnim tvarima. Ženski kardiovaskularni sustav i bubrezi rade s dvostrukom snagom, postoji rizik od anemije i edema.

Sok od mrkve posebno je koristan u ovom razdoblju:

• nadoknađuje nedostatak željeza, regulira razinu hemoglobina, uklanja anemiju;
• ima diuretski učinak, ublažava edeme;
• jača srce, pomažući mu da se nosi s velikim stresom.

U trećem

U kasnijim fazama trbuh buduće majke uvelike se povećava, koža se istegne, pojave se strije (strije). Težina fetusa se povećava, dijete pritisne na unutarnje organe žene, uzrokujući zatvor.

Zašto je sok od korjenastog povrća koristan u ovom razdoblju:

• izaziva blagi laksativni učinak;
• dovršava formiranje djetetovog živčanog sustava;
• povećava zgrušavanje krvi, priprema tijela za porođaj;
• povećava elastičnost kože što služi kao prevencija suza i strija tijekom porođaja.

Koja je opasnost

Iako povrće korijena naranče ima mnoga korisna svojstva, njegova prekomjerna upotreba može biti opasna za majku i nerođeno dijete:

• beta karoten u tijelu se pretvara u vitamin A, ali dio toga ostaje nepromijenjen - u velikim količinama čini bebinu kožu žućkastu, povećava rizik od bolesti jetre kod trudnice;
• u velikim količinama, sok uzrokuje kolike, nadimanje, nadimanje, mučninu, proljev, letargiju, glavobolju, povećava osjetljivost zuba.

Kada se ne koristi

Apsolutne kontraindikacije za pijenje pića:

• alergija;
• ozbiljne poremećaje u radu gušterače;
• gastritis;
• crijevna patologija;
• dijabetes.

U tim se slučajevima mrkva smije jesti samo u kuhanom obliku i u ograničenim količinama.

Preporuke za upotrebu

Da bi lijek bio koristan, pridržavajte se sljedećih preporuka:

• prije kuhanje svježe oprana mrkva natopljena je 3-4 sata u vodi tako da iz nje izađu nakupljene štetne kemikalije;
• piti sok odmah nakon cijeđenja, na prazan želudac, 30 minuta prije jela;
• držite svježe samo smrznuto;
• ovo je koncentrat - prije upotrebe razrijedi se 50% vodom ili drugim sokom;
• ne pijte piće navečer ili noću;
• da bi se smanjio učinak pigmenata na caklinu, sok se pije kroz slamku;
• za bolju asimilaciju vitamina A, masti životinjskog podrijetla dodaju se svježem soku: žlica kiselog vrhnja, maslac, vrhnje.

Što koristiti

Svježa mrkva dobro ide uz voće i bobice: jabuke, marelice, limun, naranče, heljda.

Koristan! Kombinira se s kora od repe, kupusa, celera, peršina, špinata, bundeve.

Dopušteno je koristiti sok s mliječnim proizvodima: mlijeko, vrhnje, kefir.

Recepti

Ispod je nekoliko opcija za izradu koktela od mrkve.

Smoothie sa celerom, mrkvom i jabukom

Zahvaljujući pektinima i flavonoidima, jabuke jačaju probavni i kardiovaskularni sustav, pročišćavaju tijelo od štetnih spojeva i imaju protuupalna svojstva.

Celer je koristan za imunološki sustav, probavu i živčani sustav, ali povećava tonus maternice i može uzrokovati prerano rođenje ili pobačaj, posebno u kasnijim fazama.Stoga se najprije savjetuju s liječnikom.

Za smoothie će vam trebati:

• jabuka - 1 kom .;
• mrkva - 1 kom .;
• celer - 2 kom.

Svi sastojci se operu, očiste, nasjeckaju i mljeve u blenderu.

Sok od mrkve sa vrhnjem

Popijte piće:

• mrkva - 150 g;
• krema s niskom masnoćom - 50 ml;
• kuhana voda - 25 ml.

Koraci pripreme:

1. Sitno protrljajte oguljenu mrkvu.
2. Dodajte vodu, promiješajte i procijedite kroz gazu.
3. Sve pomiješajte sa vrhnjem. Jelo se poslužuje ohlađeno.

Mandarina s mrkvom od mrkve s ananasom

Citrusi jačaju imunološki sustav, ali isključeni su iz prehrane s povećanom kiselošću želuca, peptičnom ulkusnom bolešću, alergijama.

Sastojci:

• ananas - 200 g;
• mandarine - 2 kom .;
• mrkva - 1 kom .;
• vapno - 1 kom.

Kako kuhati:

1. Ogulite ananas, izvadite jezgru, voće narežite na male komade.
2. Mrkvu ogulite i iscijedite kroz nju sokovnik ili gaza.
3. Mandarine su oguljene.
4. Za uravnoteženje kiselog soka limete istiskuje se (po ukusu).
5. Svi sastojci umutite mikserom na maksimalnoj brzini.

Mišljenje opstetričara-ginekologa

Iskusni liječnici kažu o visokoj vrijednosti kemijskog sastava mrkve za trudnice:

Natalia Kolomeets, akušer-ginekolog, 15 godina iskustva: „Prehrana trudnice treba biti zdrava i raznolika. Dijeta mora uključivati ​​sirovo povrće i sokove od njih. Mrkva, bogata vitaminima i mineralima, pomaže u održavanju normalne razine hemoglobina, poboljšava zgrušavanje krvi, što je važno za uspješno rođenje. "

Ekaterina Bossongova, akušer-ginekolog: „Vitamin E, koji se nalazi u mrkvi, je izvrstan lijek za sprečavanje strija kojima je žena izložena tijekom trudnoće. Vitamin C jača imunološki sustav i pomaže u izbjegavanju raznih infekcija. Stoga mojim pacijentima preporučujem redovito piti sok od mrkve, ali ne više od 1 čaše dnevno. "

Alexey Kugushev, akušer-ginekolog, radno iskustvo preko 20 godina: „Bez sumnje, sok od mrkve skladište je vitamina i mikroelemenata. Ipak, savjetujem vam da pazite na njegovu upotrebu tijekom trudnoće. Koncentracija beta karotena u povrću je visoka, u velikim količinama jako opterećuje probavni trakt i jetru. Piće je korisno, ali samo razrijeđeno i ne više od 1 čaše dnevno. "

Zaključak

Sok od mrkve zdrav je napitak za ljude svih dobnih skupina. Vitamini i minerali koje sadrži potiču imunološki sustav, održavaju normalnu razinu hemoglobina, poboljšavaju zgrušavanje krvi, jačaju vid i povećavaju elastičnost kože. U nedostatku kontraindikacija za buduću majku, preporučljivo je uključiti sredstvo u svoju prehranu kako bi se održalo zdravlje nje i djeteta.