Koristi i štete mandarina za žene

Kemijski su mandarine slične naranči, ali sadrže manje askorbinske kiseline, više molibdena, litija, kobalta i fitosterola. Voće se koristi ne samo u kuhanju, već i u narodnoj medicini. Celuloza i kaša koriste se za jačanje kardiovaskularnog, živčanog, probavnog i imunološkog sustava. Razmislite o dobrobiti i šteti mandarina za žensko zdravlje.

Kemijski sastav

100 g svježeg proizvoda sadrži 53 kcal. Hranjiva vrijednost ovog obroka:

• ugljikohidrati - 13,3 g;
• proteini - 0,8 g;
• masti - 0,3 g;
• voda - 85 g;
• organske kiseline - 1 g;
• dijetalna vlakna - 1,8 g;
• pepeo - 0,4 g;
• vlakno - 1,8 g;
• šećer - 7,5 g

Vitaminski sastav 100 g voća:

• beta-karoten - 155 mcg;
• alfa karoten - 101 mcg;
• tokoferol - 0,2 mg;
• askorbinska kiselina - 26,7 mg;
• nikotinska kiselina - 0,41 mg;
• tiamin - 0,06 mg;
• riboflavin - 0,04 mg;
• pantotenska kiselina - 0,22 mg;
• piridoksin - 0,08 mg;
• folna kiselina - 16 mcg;
• holin - 10,2 mg;
• lutein i zeaksantin - 138 mcg

Količina makro- i mikroelemenata na 100 g:

• kalij - 166 mg;
• kalcij - 37 mg;
• silicij - 6 mg;
• magnezij - 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• bor - 140 mcg;
• kobalt - 14 mcg;
• litij - 3 μg;
• mangan - 48-60 mcg;
• bakar - 48–62 mcg;
• molibden - 63 mcg;
• fluor - 150 mcg.

Zašto su mandarine korisne za žene

Vitamini u mandarinama jačaju imunološki sustav, povećavaju otpornost tijela na bolesti.

Referentni! Iz kore pripremiti alkoholnu tinkturu za liječenje bolesti gornjih dišnih puteva. Ukapljuje sluz i vadi ga.

mandarine odnose se na djelotvorna hemostatska sredstva, zaustavljaju obilno krvarenje u menopauzi.

Fitotonidi u pulpi imaju izražen antimikrobni i fungicidni učinak, učinkoviti su u borbi protiv patogenih gljivica - uzroka mnogih kožnih bolesti. Sok se trlja u zahvaćena područja do potpunog oporavka.

Redovita konzumacija voća poboljšava probavu. Korisni su u liječenju dizenterije i niza drugih crijevnih poremećaja. Infuzije i dekocije iz kiflice koriste se kao antiemetik, antipiretik i adstrigentno.

Prednosti mandarina za žensko tijelo:

• povećani apetit;
• stabilizacija težine;
• sprečavanje razvoja kamenja u organima genitourinarnog sustava;
• brzi oporavak od prethodne bolesti.

U oguliti mandarinu pronađeni su flavonoidi tangeretin, hesperidin i narirutin. Imaju antioksidativna, protuupalna, zaštitna i protiv raka svojstva. Ojačati srce i krvne žile, živčane stanice, zaštititi stanice jetre od intoksikacije.

Stručnjaci preporučuju konzumiranje voća kao prirodnog antidepresiva. B vitamini jačaju živčani sustav, poboljšavaju raspoloženje i otpornost na stres.

Ulje mandarine koristi se u kozmetologiji. Zahvaljujući limunskoj kiselini, vitaminu C i beta-karotenu, koža se obnavlja, omekšava, hidratizira i tonizira, kosa postaje sjajna.

Tijekom trudnoće

Vitamini i minerali sadržani u mandarine, važni su za ženu tijekom razdoblja rađanja djeteta. Pomažu u osiguravanju normalne trudnoće.

Pažnja! Te su komponente posebno vrijedne prvih mjeseci, kada dolazi do polaganja i formiranja svih organa fetusa.

Mandarine sadrže veliku količinu askorbinske kiseline (38% dnevne vrijednosti) koja tijekom trudnoće:

• jača zidove krvnih žila i sprječava oticanje placente;
• potiče apsorpciju željeza;
• povećava proizvodnju kolagena;
• poboljšava emocionalno stanje žene.

Vitamin C povećava obrambene snage tijela. To je posebno važno tijekom trudnoće, kada bilo koja zarazna bolest može negativno utjecati na razvoj embrija.

U ranim fazama žena treba folnu kiselinu koja sudjeluje u stvaranju tkiva posteljice i fetusa. Manjak ove tvari dovodi do patoloških poremećaja u stanju živčanog sustava nerođenog djeteta, razvoja toksikoze i anemije u trudnica.

Kalcij u plodu održava normalno stanje zuba i kostiju buduće majke, pozitivno utječe na stvaranje koštanog tkiva u djetetu. Kalij i flavonoidi pomažu u normalizaciji krvnog tlaka u trudnica. Njegov porast često dovodi do abnormalnosti u fetusu.

Proizvod je malo kaloričan, stoga je uključen u prehranu trudnica s viškom kilograma. Voće uklanja toksine iz tijela, aktivira metabolizam.

Važno! Mandarine će vam biti korisneza buduću majku u nedostatku alergija i u ograničenoj upotrebi (1-2 kom. dnevno).

Eterično ulje ploda sprječava strije. Dodana aromatičnoj lampi ili difuzoru ublažava simptome toksikoze.

Šteta i kontraindikacije

Voće ne bi trebalo unositi u prehranu ljudima koji imaju individualnu netoleranciju na komponente. Oni su kontraindicirani u slučaju pogoršanja patologija probavnog sustava.

Agrumi se koriste s oprezom kada:

• cistitis;
• čir na želucu i dvanaesniku;
• povećana kiselost želuca;
• neke bolesti bubrega;
• šećerna bolest.

Ako zloupotrijebite voće, postoji rizik od razvijanja negativnih reakcija:

• proljev;
• alergije;
• probavni poremećaji;
• hipervitaminoze.

Proizvođači i distributeri mandarina često koriste razne kemikalije za očuvanje svojih proizvoda. Stoga, prije jela, voće se pažljivo opere kako se ne bi otrovalo.

Zaključak

Mandarine su dijetalni proizvod koji sadrži veliku količinu vitamina i minerala potrebnih za cjelovit život. Ako nema kontraindikacija, korisno je redovito ga uvoditi u prehranu žene. Voće ne samo da će popuniti nedostatak hranjivih sastojaka, već će i ukloniti mnoge zdravstvene probleme.