Kako pravilno provesti dan posta na kupusu i koliko možete izgubiti kilograme

Da bi održali lik ili se riješili suvišne težine, nutricionisti preporučuju povremeno organizirati dane posta. Za to se koriste razne niskokalorične namirnice - žitarice, kefir, povrće ili voće. Kupus je jedno od najpopularnijih povrća koje se koristi za mršavljenje.

Je li moguće dogovoriti dan posta na kupusu

Kupus je zdravo povrće bogato vitaminima i vlaknima koje je uključeno u jelovnik za dijabetes, bolesti kardiovaskularnog sustava i gastrointestinalnog trakta.

Važno! Prije nego što organizirate dane posta za ovo povrće, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom i nutricionistom.

Princip rada takvog istovara

Glavno pravilo dana posta za kupus je pridržavanje preporučenih normi i uvjeta. Ne možete organizirati istovar više od tri dana zaredom.

Da biste izvukli maksimum iz ove prehrane:

• jesti u malim obrocima u pravilnim razmacima;
• jesti ne više od 1,5 kg povrća dnevno;
• pijte veliku količinu tekućine - čaj ili mineralnu vodu bez plina.

Za kratkotrajnu prehranu koristi se povrće u raznim oblicima, od kojih svaki ima svoj učinak na tijelo. Jelovnik uključuje svježi kupus, kuhani, pirjani, kiseli kupus.

Prednosti i nedostatci

Postni dani na kupusu pomoći će ne samo da se riješe nekoliko viška kilograma, već i normaliziraju rad svih tjelesnih sustava.

Vlakna i hranjive tvari sadržane u ovom povrću:

• ubrzati uklanjanje toksina i toksina;
• eliminirati probleme s mokraćnim sustavom;
• normalizirati proizvodnju žuči;
• ubrzati metabolizam;
• vratiti rad kardiovaskularnog sustava;
• smanjiti razinu kolesterola u krvi;
• jača kosu i nokte;
• normalizirati hormonalnu razinu;
• očistiti crijeva.

Prednosti dana posta kod kupusa uključuju prirodnost i jeftinost proizvoda.

Kratkotrajna dijeta na ovom povrću nema samo prednosti, već i nedostatke.

S takvim izbornikom mogu se pojaviti sljedeći neugodni simptomi:

• gubitak performansi;
• slabost;
• pospanost;
• vrtoglavica;
• migrena;
• nadutost;
• proljev;
• crijevna kolika;
• opsesivna glad.

Svi prolaze za 1-2 dana nakon istovara.

Odabir vrste kupusa

Ako osoba nema ozbiljnih zdravstvenih problema, tada može odabrati bilo koju sortu kupusa za jednodnevnu prehranu. Ako postoje neke kronične bolesti, onda se temelje na savjetima liječnika i nutricionista.

Najčešća vrsta kupusa je bijeli kupus. Uključuje se u jelovnik kod gihta i gastritisa s niskom kiselošću. Normalizira metabolizam i ubrzava uklanjanje viška tekućine iz tijela.

Oni koji pate od gastritisa s visokom kiselinom i čirima na želucu, obratite pozornost na pekinški kupus. Tvari sadržane u ovom povrću:

• štiti sluznicu želuca od iritacije;
• ublažiti glavobolju;
• normalizirati emocionalnu pozadinu;
• pomoć kod anemije.

crveni kupus sadrži najveću količinu vlakana i vitamina C u usporedbi s drugim vrstama i sortama. Pomaže ne samo u smanjenju težine, već i u jačanju imunološkog sustava, usporavanju procesa starenja i normalizaciji probavnog trakta.

keleraba povoljno djeluje na probavni sustav zbog visokog sadržaja tartronske kiseline i vitamina C.

Karfiol čak i oni kojima je dijagnosticiran dijabetes melitus uključuju jelovnik dnevnog posta. Sadržaj vitamina B7 u njemu normalizira razinu glukoze u krvi.

Imati brokula nema gotovo nikakvih kontraindikacija. Konzumira se u bilo kojem obliku, uključujući pijenje dekocija. Pomaže ne samo u suočavanju s viškom kilograma, već i u normalizaciji gastrointestinalnog trakta, poboljšanju metabolizma i uklanjanju toksičnih tvari iz tijela.

Opcije za dane posta

Mnogo je opcija za jednodnevnu dijetu s keljom. Najčešći su svježi, pirjani i kiseli kupus. Jelovnik sadrži ne samo njega, već i drugu niskokaloričnu hranu.

Na svježem kupusu

Dijeta može biti "tvrda", sadrži samo kupus i vodu ili "laganu" - s uključenjem juha, mesa i gulaša.

Opcija s mesom

Skup potrebnih proizvoda:

• svježi kupus - 200 g;
• vitko kuhano meso - 400 g;
• juha od šipka - 500 ml;
• još uvijek mineralna voda - 30 ml za svaki kg težine.

Količina hrane podijeljena je u 5 jednakih obroka. Obavezno poštujte režim pijenja.

Na ragu

Kada koristite pirjani kupus tijekom dana na dan, oni se pridržavaju preporučene povrtne norme - ne više od 1,5 kg kupusa dnevno.

Kad kuhate, možete mu dodati i drugo povrće - rajčicu, papriku i luk. Dozvoljeno je pirjati jelo bilo kojim biljnim uljem, po mogućnosti maslinovim uljem.

Na kiseli kupus

Jedna od najtežih mogućnosti za tijelo. Prije upotrebe trebali biste se posavjetovati s liječnikom, posebno onima koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom. Dnevno možete pojesti ne više od 1 kg kiselog kupusa.

Kiseli kupus pomiješan je s malom količinom biljnog ulja i luka. Podijelite jelo na 5-6 jednakih dijelova od 165-200 g koji se jedu dnevno. Preduvjet je poštivanje režima pijenja. Kada se pojavi mučnina, takva se salata jede s crnim kruhom.

Opcije izbornika

Postni dan od kupusa postat će ne samo koristan, već i ukusan ako na jelovnik dodate ribu, voće, fermentirane mliječne proizvode i drugo povrće.

S jabukama

Jednodnevna prehrana za kupus i jabuku koristi svježa i pirjana hrana. Dnevna norma sastojaka za takav istovar je: jabuke - 800-900 g, kupus - 600-700 g.

Sirova salata začinjena je s malo limunovog soka. Kad pripremate gulaš, dodajte malo mrkve i luka.

Uz kefir

Postni dan na kupusu i kefiru pogodan je samo za one koji nemaju probavnih problema (proljev, nadutost).

Izborni izbornik

Doručak:

• salata od kupusa, začinjena kefirom;
• crni čaj s mentom.

Ručak:

• kefir - 1 žlica.

Ručak:

• kuhana brokula;
• kohlrabi salata začinjena biljnim uljem.

Popodnevni zalogaj:

• salata od kupusa s peršinom;
• kefir - 1 žlica.

Večera:

• salata od bilo koje vrste kupusa;
• zeleni čaj.

Posljednji obrok prije spavanja: kefir - 1 žlica.

Norma proizvoda: kupus - 500 g, kefir - 1 litra. Obavezno se pridržavajte režima pijenja: piju najmanje 1 litru mineralne vode dnevno.

Mogu li popiti kavu

Kava, poput kupusa, ima diuretski učinak, stoga, kako bi se spriječila dehidracija, nutricionisti preporučuju da se na dan posta ne popije više od 1-2 šalice ovog napitka.

Preporučljivo mu je ne dodavati mlijeko, vrhnje i šećer. Ako želite zasladiti svoje piće, koristite zaslađivač.

efikasnost

Istovar na kupusu ne smije se raditi prečesto, dovoljno je 1-2 dana u tjednu. Ako slijedite preporuke nutricionista i pridržavate se jelovnika, tada u tako kratkom razdoblju možete izgubiti do 1,5 viška kilograma.

Važno! Da biste zadržali rezultat dugo vremena, nakon jednodnevne prehrane, visoko kalorična hrana nije uključena u jelovnik.Pridržavaju se frakcijske prehrane, piju dovoljno tekućine i vode aktivan stil života.

Kontraindikacije i moguća šteta

Kao i kod svake prehrane, kupus ima kontraindikacije. Zabranjeno ga je koristiti za mršavljenje ako imate sljedeće bolesti i stanja:

• sklonost proljevu;
• krvarenje u želucu;
• enterokolitis;
• pankreatitisa;
• dvanaestopalačni čir;
• hipertireoidizam;
• patologija mokraćnog i kardiovaskularnog sustava.

Mono-dijeta se koristi s ovim povrćem s oprezom u starosti, tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon operacije i kod gastritisa s visokom kiselošću.

Ako ne slijedite norme koje preporučuje nutricionist, tada istovar kupusa može naštetiti organizmu i dovesti do neugodnih posljedica:

• iritacija gastrointestinalne sluznice;
• dehidracija;
• proljev;
• nadutost;
• nadutost.

Pročitajte i:

Uporaba karfiola za mršavljenje

Kako napraviti najbolje praznine kupusa

Recenzije

Recenzije jednodnevnog istovara kupusa su raznolike. Ljubitelji povrća ovu metodu smatraju jednom od najlakših i najučinkovitijih te je redovito koriste. Protivnici takve prehrane sigurni su da ima previše neugodnih nuspojava.

Lyudmila, 43 godine: „Zadovoljstvo mi je što priređujem„ jednostavne “dane kupusa. Volim je u bilo kojem obliku - sirovu, pirjanu, kiseli kupus. Svaki put kad uspijem izgubiti do 1 kg viška kilograma. Nisam primijetio nikakve posebne nuspojave. "

Oksana, 38 godina: „Koristim ovu metodu ne više od jednom mjesečno jer kupus ima opuštajući učinak na moja crijeva. Nisam spreman trpjeti nelagodu često, čak ni radi održavanja normalne figure. "

Dmitrij, 27 godina: „Volim jela od kupusa, pa mirno podnosim dneve ovog povrća, što nam moja supruga ponekad priređuje. Primijetila sam da se nakon toga osjećam puno bolje, a tijelo mi je postalo fitnije. "

Zaključak

Jednodnevna dijeta kupusnjača je jednostavan i učinkovit način da izgubite 1,5 kilograma. Međutim, prije korištenja ove metode gubitka kilograma, svakako se posavjetujte sa stručnjakom.