Kako smršavjeti uz dijetu s avokadom i zašto je dobra

Avokado se sa sigurnošću može nazvati jednim od najzadovoljnijih plodova na svijetu. Sadrži veliku količinu hranjivih sastojaka koji pogoduju ljudskom tijelu. Ali jedno od najvažnijih svojstava avokada (ili, kako ga još nazivaju, kruška od aligatora) je da upotreba ovog proizvoda doprinosi gubljenju suvišnih kilograma. Važno je samo shvatiti kako pravilno jesti ovo voće kako bi se brzo izgradilo bez štete zdravlju.

Je li moguće jesti avokado za gubitak kilograma: korisna svojstva voća za žene prilikom gubitka kilograma

Aligator kruška porijeklom iz Srednje Amerike... Idealan je proizvod za one koji žele smršavjeti. Preporučuje se uključiti u prehranu svima koji žele postati vitkiji.

Unatoč činjenici da je ovo egzotično voće vrlo visoko kalorično i sadrži puno masnoće, tijelo ga u potpunosti apsorbira, a masnoća se ne pohranjuje u obliku viška kilograma ako se promatra stopa potrošnje. Sve je to zbog vlakana u sastavu.

100 g voća avokada sadrži oko 160 kcal... Jedno srednje veliko voće teži oko 200 g. Prema tome sadrži oko 300 kcal. Brojke su impresivne. Otprilike iste kalorije nalaze se u pilećim jajima i mesu. Ali ne treba se bojati. Naprotiv, zapamtite: ovo su zdrave kalorije.

Ostali načini gubitka kilograma:

Dijeta za mršavljenje na pekinškom kupusu

Je li brokula dobra za mršavljenje?

Crna ribizla za mršavljenje

Sastav BZHU na 100 g je sljedeći:

• 30 g masti;
• 17 g ugljikohidrata;
• 14 g vlakana
• 2,5 grama proteina.

Ne sadrži štetni kolesterol... Masnoće su izuzetno korisne i građevinski su materijal za sve stanice ljudskog tijela. Saharov - samo 2-6%. A popis vitamina koji se nalaze u avokadu je impresivan:

• vitamin C;
• vitamin B5;
• vitamin B6;
• vitamin B9 (folna kiselina);
• vitamin E;
• vitamin K.

Ovo voće je jedan od glavnih prirodnih izvora kalija... Kalij snižava krvni tlak i na taj način minimizira rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Reference. Također, jedno voće osigurava polovicu dnevne potrebe za vlaknima. Dijetalna vlakna imaju blagotvoran učinak na probavni sustav i organizam u cjelini.

Monozasićene omega-9 masne kiseline u avokadu lako se probavljaju... Izuzetno su važni za ljudsko tijelo. Osobito pomažu u snižavanju kolesterola.

Otkrijmo zašto se ovo tropsko voće smatra prirodnim sagorjevačem masti:

1. Promiče proizvodnju inzulina u krvi, što, naime, daje signal da je vrijeme za pretvaranje glukoze u energiju. Tako se masti sagorijevaju, a višak kilograma odlazi.
2. Velika količina proteina u sastavu dugo se zasiti i smanjuje glad.
3. Normalizira rad želuca i crijeva, uklanja toksine i štetne tvari, obnavlja metabolizam. To je olakšano dijetalnim vlaknima, kojima je plod toliko bogat.
4. L-karnitin utječe na metabolizam masti i pomaže kod gubitka kilograma.
5. Količina šećera u sastavu je minimalna.

Ovo tropsko voće može konzumirati gotovo svatko... Ima mali popis kontraindikacija. Stoga se vrijedi odreći sočnog zelenog voća ako imate:

• individualna netolerancija;
• alergija na tropsko voće;
• redovita pretjerana fizička aktivnost;
• bolesti gastrointestinalnog trakta.

Izborni izbornik

Voće s maslacem brzo zadovoljava glad... Odlično se slaže s škampima, lignjama i ostalim morskim plodovima.U izbornik dijeta s avokadom sigurno možete dodati skuti sir s malo masti, bilje, orašaste plodove, piletinu.

Jela možete kuhati isključivo s avokadom. Na primjer, razni kokteli s dodatkom limunovog soka i začina. Voće je korisno ne samo za gubitak kilograma. Često ga jedu vegetarijanci i poštovaoci pravilne prehrane i zdravog načina života.

Uvođenje jednostavnog dnevnog izbornika na bazi avokada. To pomoći će u kratkom vremenu izgubiti težinu i poboljšati dobrobit:

1. Doručak: skuti sir s malo masnoće, pola avokada, musli, žlica meda.
2. Ručak: hladna juha od avokada s krastavcem i začinskim biljem. Za drugo - kuhana pileća ili pureća prsa, za prilog - kuhana heljda.
3. užina: smoothie od avokada s bobicama.
4. Večera: salata s avokadom s plodovima mora (lignje, škampi) i začinskim biljem. Kao preljev možete koristiti limunov sok, maslinovo ili kukuruzno ulje.

Od pića možete koristiti čistu negaziranu vodu, kao i čaj ili kefir s malo masti.

Držite se ovog izbornika tri dana, a rezultat će vas ugodno iznenaditi.

Druga opcija izbornika je stroža i učinkovitija... Omogućuje vam da se riješite viška tekućine u tijelu za 2-3 dana. Osnovni popis odobrenih proizvoda:

• avokado;
• svježi krastavac;
• kuhana pileća (prepelica) jaja;
• sir, čiji je udio masti manji od 9%;
• kuhano mršavo meso (bilo koje);
• lišće salate.

Približna dnevna prehrana ovih proizvoda izgleda ovako:

1. Doručak: Sitno nasjeckajte pola avokada i promiješajte s 1-2 žlice skute.
2. Ručak: salata od jednog kuhanog jaja, jednog krastavca i jednog avokada. Začinite biljnim uljem i dodajte malo bilja.
3. Večera: kuhano meso sa salatom i pola avokada.

Takva kruta dijeta treba se koristiti za brzo čišćenje tijela.... Bolje je držati se ne više od tri dana.

Postni dani

Ne mogu svi izdržati postne dane na avokadu. Međutim učinkovit način za pokretanje težine... Suština istosmjerne mono-prehrane je jednostavna. Jedan ili dva dana jedu se samo plodovi avokada.

Dnevno možete pojesti ne više od 5-6 komada. Između obroka dopušteno je piti zeleni čaj bez šećera i čiste vode.

Za koliko kilograma možete smršavjeti

Na mono dijeti 3 kg se lako izgube u 2 dana... Naravno, nakon toga slijedi osjećaj gladi. Zeleni čaj i obilje čiste, filtrirane vode pomoći će vam da se nosite s nelagodom.

Pročitajte i:

Korisna svojstva i šteta lješnjaka za mršavljenje

Je li moguće jesti badem na dijeti za mršavljenje

Kako pravilno izaći iz prehrane

Nemoguće je naglo napustiti dijetu i odmah se vratiti uobičajenoj prehrani... Inače će se brojevi na vagi opet razočarati. Trebalo bi postupno, tijekom prvih dana, povećavati kalorijski sadržaj hrane za 200 kilokalorija dnevno. Prva dva dana nakon mono-prehrane jedite više svježeg povrća i voća. I ne zaboravite na uzimanje vitaminskih složenih dodataka.

Prednosti i nedostaci dijeta s avokadom

Prednosti dijeta s avokadom su mnoge:

• uklanja toksine;
• normalizira razinu kolesterola;
• smanjuje apetit;
• sadrži puno biljnih bjelančevina;
• obogaćuje tijelo najvažnijim elementima - kalijem, magnezijem;
• uklanja višak tekućine iz tijela.

Postoje i nedostaci takvog elektroenergetskog sustava.... Postoji nekoliko nedostataka, ali svakako ih valja primijetiti:

• stroga ograničenja hrane mogu uzrokovati stres i, kao rezultat, dovesti do kvara;
• dijeta je kontraindicirana za alergije, oslabljeni imunitet i ljude sa vaskularnim bolestima;
• ova dijeta se ne preporučuje tijekom adolescencije.

Recenzije o gubitku kilograma

Unatoč kaloričnom sadržaju voća, postoji mnogo pozitivnih recenzija o dijeti s njim. Predlažemo da razmotrimo neke komentare djevojčica i žena koje su odabrale avokado za borbu protiv pretilosti.

Marietta, Astrahan: "Dobivam na težini ako gledam nešto visoko kalorično, bilo da je krafna ili ukusna kriška svježe pizze.Avokado je postao pravi spas. Pronašla sam mnogo zanimljivih i jednostavnih recepata s ovim voćem i rado zamijenim jedan puni obrok jelom s avokadom. Rezultat me iznenadio. Izgubio sam 3,5 kg u mjesecu ".

Lyudmila, Moskva: „Pokušao sam mono dijetu s avokadom. Bilo je teško, ali uspio sam. Popila sam puno vode i čaja. U dva dana ova je dijeta uzela 3 kg, probava se poboljšala. Stoga mogu sa sigurnošću preporučiti ovu dijetu. Postala je prava spasiteljica. Ovo je tako ekspresan način gubitka kilograma kada morate doći u formu prije nekog važnog događaja ".

Zaključak

Avokado je riznica vitamina i hranjivih sastojaka. Ovo tropsko voće teško je nazvati egzotičnim - može ga se naći u gotovo svakom supermarketu ili na tržištu. Ako nemate ozbiljnih kontraindikacija, a sanjate da se riješite nekoliko viška kilograma, pokušajte s dijetom od avokada. Sigurno ćete cijeniti njegovu učinkovitost u gubitku kilograma.